Sementara orang lain dengar hal yang sama, santai-santai aja. Ternyata, bukan kata-kata orang lain yang bikin kita tersinggung, tapi cara kita memaknainya.
Nah, di artikel ini kita akan bahas 10 aturan sederhana agar tidak gampang tersinggung. Kalau dipraktikkan, hati bisa lebih adem, pikiran lebih tenang, dan hidup terasa ringan.
{getToc} $title={Daftar Isi}
Aturan Agar Tidak Mudah Tersinggung
1. Bedakan Maksud dengan Ucapan
Banyak orang tersinggung karena hanya fokus pada kata-kata, bukan maksud di baliknya. Padahal, gak semua ucapan punya niat buruk.
Contoh, ada teman nyeletuk:
Eh, kamu gendutan ya.
Kalau langsung dianggap hinaan, jelas hati panas. Tapi bisa jadi dia hanya kaget, atau sekadar basa-basi yang terdengar kurang enak.
Ingat, kita gak bisa mengontrol cara orang bicara, tapi kita bisa memilih bagaimana memaknainya. Sama seperti membaca pesan teks, kadang nadanya berbeda dari niat sebenarnya.
Sebelum bereaksi, coba tanya ke diri sendiri:
Apa iya dia bermaksud jahat?
Kalau jawabannya belum tentu, lebih baik simpan energi. Anggap saja angin lalu. Dengan begitu, kita gak gampang naik darah hanya karena salah tafsir.
2. Jangan Jadi Pusat Dunia
Kadang kita merasa semua orang ngomongin kita. Semua sindiran terasa ditujukan buat kita. Padahal kenyataannya, orang lain punya dunianya sendiri.
Mereka mungkin ngomong ketus karena lagi stres, pusing kerjaan, atau mood-nya jelek. Kalau setiap ucapan kita anggap sebagai serangan pribadi, kita akan hidup dengan tekanan terus-menerus.
Coba bayangin: setiap kali ada orang ngomong ketus, kamu langsung mikir,
Wah, ini pasti buat aku.
Padahal belum tentu. Kebanyakan orang bahkan gak punya waktu khusus buat nyindir kita.
Jadi, berhentilah merasa jadi pusat dunia. Katakan dalam hati:
Itu urusan dia, bukan aku.
Dengan begitu, hati jadi lebih ringan dan kita sadar kalau seringkali kata-kata orang gak ada hubungannya dengan diri kita.
3. Pilih Perang yang Layak
Hidup ini penuh hal kecil yang bisa bikin hati panas: ada yang motong pembicaraan, nyetir ugal-ugalan di jalan, atau teman yang nyeletuk seenaknya.
Pertanyaannya: apa semua itu layak dijadikan bahan marah?
Bayangkan kalau setiap hal kecil ditanggapi dengan emosi, energi kita akan habis untuk hal-hal sepele. Ada satu pertanyaan sederhana yang bisa jadi filter:
Kalau aku marah soal ini, lima tahun lagi masih penting gak?
Biasanya jawabannya tidak. Jadi kenapa harus buang energi sekarang?
Pilihlah perang yang benar-benar penting, misalnya saat harga diri dilecehkan, atau melawan ketidakadilan yang nyata. Tapi kalau hanya soal celetukan kecil, lebih baik dilepas saja.
Semakin sering kita memilih diam pada hal remeh, semakin banyak energi yang tersimpan untuk hal-hal besar yang lebih berarti.
4. Latih Empati
Kadang kita lupa, orang yang ngomong pedas itu juga manusia. Mereka bisa punya luka, kelelahan, atau masalah yang gak kita tahu.
Bayangkan seseorang yang seharian kerja keras, pulang masih harus ngurus keluarga, lalu tanpa sadar ucapannya jadi ketus. Kalau kita langsung tersinggung, kita hanya menambah masalah. Padahal, bisa jadi dia sedang butuh dimengerti.
Di sinilah empati penting. Dengan empati, kita bisa menahan diri sebelum bereaksi. Kita bisa berpikir:
Mungkin dia lagi gak baik-baik aja, jadi omongannya terdengar nyakitin.
Kalau pikiran itu muncul, hati gak gampang panas. Empati juga jadi pengingat buat diri kita sendiri: suatu saat ketika kita emosi, orang lain pun bisa memaklumi.
Jadi, ketika ada orang yang ngomong kasar, jangan buru-buru marah. Coba ganti dengan rasa pengertian. Bukan berarti kita lemah, justru empati bikin hati lebih kuat. Orang yang mampu memahami biasanya hidupnya jauh lebih damai.
5. Jangan Asumsi, Tanya Aja
Sering kali kita capek sendiri gara-gara asumsi yang salah. Misalnya, ada teman yang jawab chat singkat tanpa emotikon. Kita langsung mikir:
Wah, dia pasti marah sama aku.
Padahal bisa jadi dia cuma sibuk atau lagi buru-buru. Sama juga ketika dengar nada bicara tertentu, kita buru-buru nyimpulin kalau itu sindiran.
Masalahnya, semakin banyak asumsi, semakin besar salah paham. Ujung-ujungnya, hati kita sendiri yang tersiksa.
Padahal solusinya sederhana: tanya langsung. Kalau ada ucapan bikin gak enak, bilang aja:
- Eh, maksudmu tadi apa ya?
- Aku agak kurang nyaman, sebenarnya gimana maksudnya?
Dengan begitu, kita dapat jawaban jelas, bukan dugaan. Ingat, klarifikasi lebih sehat daripada bikin drama di kepala. Jadi biasakan bertanya, bukan berasumsi.
6. Jangan Biarkan Ego Menguasai
Ego itu licik. Ia bikin kita merasa paling benar, paling tahu, paling penting. Akibatnya, begitu ada orang kasih kritik sedikit aja, hati langsung panas.
Misalnya kita kerja keras bikin sesuatu, lalu ada yang komentar:
Kayaknya kurang rapi deh.
Kalau ego lagi mendominasi, komentar itu terasa kayak serangan besar. Padahal mungkin niatnya cuma kasih masukan.
Saat ego dibiarkan menguasai, kita jadi gampang tersinggung, mudah marah, dan sulit menerima kebenaran. Padahal kenyataannya, kita semua bisa salah dan selalu bisa belajar.
Kalau kita bisa menundukkan ego, kritik terdengar seperti bahan evaluasi, bukan hinaan. Ucapan orang gak lagi dianggap serangan, tapi peluang buat berkembang.
Mulai sekarang, kalau ada yang nyeletuk atau mengomentari kita, coba tarik napas dan tanya ke diri sendiri:
Apa benar ini kritik? Atau cuma egoku yang merasa diserang?
7. Kendalikan Reaksi, Bukan Orang
Banyak orang sibuk berharap bisa mengatur mulut orang lain agar gak sakit hati. Padahal, kita gak akan pernah bisa mengontrol omongan orang. Yang bisa kita atur hanyalah reaksi kita sendiri.
Contoh, ada orang ngomong kasar di jalan. Kita punya dua pilihan: marah dan balas, atau tarik napas lalu lanjut jalan. Sama juga dengan komentar negatif di media sosial. Kita bisa memilih tersulut, atau cuek dan fokus ke hal positif.
Ketika kita sadar bahwa kekuatan sebenarnya ada di kendali diri, hidup jadi jauh lebih tenang. Jangan biarkan mood kita ditentukan oleh mulut orang lain.
Pada akhirnya, marah atau adem, sakit hati atau santai, semua itu keputusan pribadi. Dan ketika kita berhasil memilih tenang, kita justru lebih kuat dibanding mereka yang sibuk ngomel tanpa arah.
8. Jangan Cari Validasi dari Semua Orang
Kalau hidup kita terlalu bergantung pada pengakuan orang lain, hati akan gampang goyah. Sedikit pujian bikin terbang, sedikit kritik bikin jatuh. Itu tandanya kita menggantungkan kebahagiaan pada mulut orang.
Padahal, validasi yang paling penting justru datang dari diri sendiri. Bayangkan kalau ada orang bilang kita gak cukup bagus, padahal kita tahu sudah berusaha maksimal. Kenapa harus goyah? Mereka gak menjalani proses kita. Mereka gak tahu susah payah kita.
Kalau kita sibuk cari pengakuan semua orang, ujung-ujungnya capek dan gampang sakit hati. Maka, belajarlah untuk percaya pada diri sendiri. Kalau yakin dengan apa yang kita kerjakan, pujian hanyalah bonus, kritik hanyalah catatan.
Hidup jadi lebih stabil, gak gampang goyah. Ingat, gak semua orang harus suka sama kita, dan itu normal. Yang penting, kita bisa berdamai dengan diri sendiri.
9. Latih Diri Buat Ngelawak
Kadang cara terbaik menghadapi ucapan nyebelin adalah dengan ketawa. Serius.
Misalnya ada teman nyeletuk:
Eh, kamu makin item deh.
Kalau dibalas serius, hati bisa sakit. Tapi kalau dijawab dengan humor:
Ya iyalah, matahari sayang banget sama aku.
Suasana langsung cair. Humor bisa jadi perisai yang kuat. Dengan sedikit kelucuan, hal yang tadinya bikin panas malah jadi terasa ringan.
Menertawakan diri sendiri bukan berarti rendah diri, justru tanda kita kuat. Orang yang bisa bercanda soal kekurangannya biasanya jauh lebih bahagia, karena gak membiarkan kelemahan itu jadi beban.
Jadi, daripada sakit hati karena komentar orang, coba cari sisi lucunya. Latih diri untuk melihat hal kecil dari sudut pandang humor. Karena kalau bisa menertawakan masalah sepele, hidup terasa jauh lebih ringan.
10. Fokus ke Hal yang Lebih Besar
Hidup ini singkat. Kalau setiap waktu habis untuk mikirin siapa yang nyindir atau ngomong pedas, energi kita bakal terbuang percuma.
Padahal ada hal-hal besar yang jauh lebih penting diperjuangkan: mimpi, masa depan, keluarga, kesehatan, kebahagiaan. Kalau kita punya tujuan besar, omongan kecil dari orang lain gak lagi punya ruang di hati.
Bayangkan orang yang sibuk mengejar impiannya. Biasanya, dia terlalu fokus untuk terganggu oleh komentar nyinyir. Bukan berarti dia gak pernah tersinggung, tapi dia tahu mana yang lebih penting.
Mulailah belajar memfilter energi. Jangan buang tenaga buat hal-hal remeh. Fokuskan ke hal-hal besar yang benar-benar bisa bikin hidup bermakna.
Karena pada akhirnya, orang yang sibuk berkarya jarang punya waktu buat marah. Dan orang yang sibuk marah, biasanya jarang punya karya.
Baca Juga:
- Cara Bahagia di Tempat Kerja Tanpa Harus Menunggu Naik Gaji
- 10 Kebiasaan Kecil yang Diam-Diam Nurunin Stres Harian
- Cara Sederhana Nikmatin Waktu Sendiri Tanpa Kesepian
Kesimpulan
Kalau dipikir-pikir, tersinggung itu sebenarnya pilihan. Ucapan orang mungkin gak bisa kita kontrol, tapi cara kita memaknainya bisa kita pilih.
Mau sakit hati, atau mau adem, semua ada di tangan kita. Dengan menjalani 10 aturan ini, hati bisa lebih tenang, pikiran lebih jernih, dan energi gak kebuang sia-sia untuk hal remeh.
Ingat, yang bikin kita sakit bukan kata-kata itu sendiri, tapi cara kita menafsirkannya. Jadi, mulai hari ini yuk, belajar jadi pribadi yang lebih kuat, lebih sabar, dan lebih bahagia.
Karena dunia luar mungkin gak bisa kita ubah, tapi hati kita bisa kita latih. Dan pada akhirnya, orang yang mampu menjaga ketenangan hatinya adalah orang yang benar-benar menang.